スクワットにも正しいやり方がある

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2007.10.20 土 21:00

女優の森光子さんはご存知だと思います。

その森光子さんの舞台劇舞台劇「放浪記」が今年、２００６年９月４日
に１８００回の公演を迎えました。

調べてみると、１９６１年が初回だそうです。

彼女は今年８６歳とは思えないほどテレビなどで拝見するお姿は若く
見えます。

女優・森光子さんは健康維持のために、お医者さんから勧められ
たのが、スクワットでした。

なんと、毎日、朝夕合わせて１５０回、それももう１５年も続けていらっ
しゃるのです。

ゴルフのスィング作りにも、体力が当然必要で、特に足腰のパワーを
身に付けるにはいいトレーニングだと思います。

メジャー・トレーナーズのアドバイザー河野智和さんはこう言ってます。

「私たちは地球の重力に抵抗しながら生きています。　　
だからこそしっかりと立てなくてはいけません。

そのためにも、お尻を形作る筋肉である大臀筋（だいでんきん）、
太ももの裏側にあるハムストリングス（大腿二頭筋「だいたいにとうきん」
半腱様筋「はんけんようきん」、半膜様筋「はんまくようきん」）、せなか
の脊柱起立筋「せきちゅうきりつきん」を鍛えること。

これらの筋肉を鍛えることで、まっすぐで踏ん張れる強いからだと、
疲れにくい筋肉をつくることができるのです。

毎日続けていると、基礎代謝があがり、階段の上がり下りがラクになります。」

スクワットも正しいやり方があるようで、基本、中級、上級と三段階に分かれて
います。　その段階に合わせて、無理をしない基本をマスターしましょう。

そして、大事なことは毎日続けることですね。　

ということで、昨日から始めました。

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