プレッシャーに打ち勝て！いつでも出来る緊張をほぐす法

頭でするゴルフ　考えを変えるだけで１００は切れる！ > 010頭でするゴルフ > プレッシャーに打ち勝て！いつでも出来る緊張をほぐす法

2007.11.20 火 14:23

肩の力を抜く練習で、緊張させた肩を一気にストンと脱力させる方法を
解説しましたが、今度はゆっくりと肩を落とすことをやってみましょう。

肩をおろすとき、意識して引き下げるのではなく、自然に肩が下がって
いく様子を感じ取りながら行うのです。

このやり方で行うと、肩が十分に下がりきっても、そのままの状態で
脱力した感覚を味わい続けることが出来ます。

出来れば、肩をおろした状態を２０秒ほど続けてください。

そして、この脱力した感覚をしっかりと記憶するのです。

すると、記憶からそのイメージを再生できるようになるだけで、リラックス
出来るようになります。

このような練習を手、腕、足、首になどで行えるようになれば、鬼に金棒。

この方法は、ジェイコブソンの「筋弛緩法」といいます。

プレッシャーは肩や首の筋肉の緊張を引き起こします。

これがスムーズなゴルフスィングの妨げになります。

肩をぐるぐる回す運動だけではこの緊張は取れません。

この運動を行いましょう。

１、腕はたらしたまま、両肩を耳に近づけるように引き上げる。

２、首の後部と両肩の作る緊張を３秒ほど保持。

３、その後、肩を一気にストンと落として脱力する。