時間の取れない人に朗報？！

アメリカスポーツ医学発行の雑誌「スポーツと運動の医科学」にイギリスでの
研究報告が掲載されました。

運動と縁のなかった４０歳代の女性が対象でした。


どんなことをやったのかというと、週に５日のウォーキングを「一日３０分間
継続」と「一日１０分間を三回」の両グループで比較するのです。



そして１０週間が過ぎました。

なんと、健康の目安となる最大酸素摂取量の増加、皮下脂肪の減少に
差がありませんでした。

１９９０年にはアメリカでも、５０歳前後の男性に関する同様の研究報告が
なされ、中年世代に効果があることが認められたのです。


実際に効果があるとされる運動は、推定最高心拍数
（２２０から自分の年齢を引いた数字）の７割を超える運動です。


ややきついと感じるくらいで、息は弾まず、人によっては少し汗をかく
程度の運動がもっとも効果を挙げるようです。


ということで、まずは「歩く」が一番ですね。

ゴルフも１ラウンドは１０ｋｍぐらい歩くんですよ、知ってましたか？

カテゴリー : 頭でするゴルフ
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